为什么每次减肥都会反弹？（无意识减肥却减肥的行为）
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无意识减肥却减肥的行为的问题，于是小编就整理了1个相关介绍无意识减肥却减肥的行为的解答，让我们一起看看【为什么每次减肥都会反弹？】。
为什么每次减肥都会反弹？
这里涉及到人体减肥的机制。
很多新手朋友认为，减肥是消灭了脂肪！
这是比较片面的。
脂肪是人体一个器官，真的消灭了要出事情的……
减肥，消灭掉的只是脂肪细胞中的多余热量。
举个例子：
脂肪细胞就像一个一个小瓶子
热量就是瓶子里装的油
减肥，只是把油倒掉了，瓶子还在的
那么减肥反弹，也即是因为你的饮食过量，于是重新有油装进了瓶子。
所以，一切成功减肥后的暴饮暴食，意味着身材的又一次自我毁灭。
想要不反弹的减肥，就要不放弃运动。
但是这个运动的量，不需要像你减肥期那么辛苦。
每天保持有20到30分钟的轻度有氧运动，就能有效的保证摄入的食物被消耗掉。
也就是说在这些热量转变成脂肪以前，就不见了。
这也不过是一集电视剧的时间，坚持并不难。
一旦形成习惯，你就可以再也不用担心反弹了
希望有帮到你。
这个问题太简单了。
很多人减肥之后，容易反弹。那肯定是吃上放纵了自己，练上懒惰了自己，精神上懈怠了自己。
仅此而已，还有什么？ 说到底，一句话：自控力差。
【一】
“控制不了自己体重的人，谈何控制人生。”
这句话是哪个名人说的，我不知道。但我知道，它鞭策了很多人。
有人说，减肥反弹是因为：
年底的应酬太多……
遭遇了春节……
没时间锻炼……
生了孩子…… ……
请相信，你强调的再多，也没有人去理会你反弹的原因。
大家只看到你身上的肥肉，它不仅暴露你的身材，也隐藏不住你的烦恼和自卑。不是吗？
【二】
我有一个九零后的大男孩，半年前，体重280➕斤，正在减肥。
春节过后，他不但没胖，反而又继续瘦了五六斤。
他可算是大家族的孩子，春节里走亲访友的差事，做为长孙的他首当其冲。
可他生生的控制住自己的嘴，绝不多吃一口。
每天再晚回到家，也是一小时的健步走。
他说：关键看自己。你真不想喝酒，谁都劝不进去，能劝进去的，说明你还是想喝。
这话他虽然说的轻描淡写，但我从他的眼神里看到了坚定和自信。
【三】
有一个春节前刚生过孩子的新妈妈。她的名言警句一套一套的，她说：
女人一定要有身体上的自信。
男人不会因为你生了孩子，接受你走形的身材，他们看到的就是一个臃肿不堪的黄脸婆。
你能怪男人花心吗？难道他喜欢身材漂亮的姑娘错了吗？谁不喜欢好看的？作为女人我都爱多看几眼呢。
是你自己不把自己的身材当回事，别人怎么会把你当回事呢？
从怀孕、到生产，她和孩子的体重都控制的相当理想。
现在，孩子还不足满月，她的马甲线已经隐约可见了。
管理身材这方面，她对自己够狠。正因如此，她也有足够的自信，足够的底气。
【四】
很多人减肥后容易反弹。是因为肥胖的压力，对他来说还不够大，肥胖对他的身体伤害还不够深。
像燕子教练这样，从小因为肥胖，被人歧视过来的人，宁死都不愿再胖回去的。
所以，燕子教练坚持健身几十年，从不敢怠慢。
饮食上，从喜辣喜咸，到清淡再清淡，从不敢碰大油大腻，又香又甜的好吃的。
生生从一个易胖体质，变成现在别人眼里的，怎么吃都不会胖的人。
有研究表明，减肥成功后，只要保持五年不反弹，你的生活习惯已经形成。你的瘦体质也基本就能稳定下来了。
总之，还是开场那句话。提高自控力，管理好体重，做人生最好的自己。
减肥时最心酸的事莫过于：瘦过
每个减肥的人都吃过反弹的苦
辛辛苦苦好不容易瘦下来十斤
几天时间就能打回原形
减肥后反弹大多是减肥方式不当
或既馋又懒
减肥容易保持难
今天我们就来看看减肥反弹这件事
减肥后为什么会反弹？
1、经常减肥，经常失败
节食减肥是非常容易反弹的一种减肥方法。很多人一开始用节食的方法来减肥，结果捱的很辛苦，干脆就放弃了，马上又大吃大喝，等暴饮暴食过后又开始后悔，于是继续减肥，就这样一再反复地进行着减肥，结果体重升升降降，导致基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉和脂肪，可是反弹后胖回来的却可都只是脂肪，这也就是我们常说的 “溜溜球效应”。运用这种激烈的减肥方法进行减肥的人，是肯定不可能维持长久的，特别容易反弹。
2、错误的快速减肥方法
有些人为了能够在短时间内快速减肥，通常都是采用了一些并不健康的减肥方法，比如喝减肥茶、减肥奶昔、减肥食品、断食、节食等。想要实现快速减肥目的的人，多数没有什么恒心和毅力，通常情况下这样的减肥效果也是维持不久的，马上就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而开始反弹。
3、减肥过程中没有运动减肥
没有运动，只靠节食或其它方法来减肥的人也是最容易反弹的人群，这些人多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。所以建议大家减肥一定要把运动纳入计划之中，因为运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，能够帮你维持一定的基础代谢率，这样的话也就比较不容易出现反弹的情况了。
哪些人容易反弹?
1、快速减肥者
这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。
2、饥饿节食减肥法
不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是钢啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。
3、遗传性肥胖一族
先天带有肥胖基因，虽然相信"人定胜天"，但需要付出比别人更大的努力。
4、盲目减肥未找出原因者
肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。
如何避免减肥后反弹1、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
2、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
3.每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
4.慢跑20分钟以上
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5.服用减肥产品
一款安全有效的减肥产品会让你在减肥路上事半功倍哦，我所知道较为安全有效的减肥药是舒尔佳奥利司他胶囊，在央视打过广告，名气较大，安全性也较高。医院、药店有卖，推荐减肥人士服用。
内容转载自：欢动血糖微信公众号（huandongxuetang）
到此，以上就是【为什么每次减肥都会反弹？】小编对于无意识减肥却减肥的行为的问题就介绍到这了，希望介绍关于无意识减肥却减肥的行为的1点解答对大家有用。